नई दिल्ली: ड्राई फ्रूट में अखरोट को ज्यादा फायदेमंद माना गया है। रोजाना अखरोट खाने से दिमाग की सेहत अच्छी होती है। कई पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट का सेवन करने से हमारी याददाश्त मजबूत होती ही है।
हालांकि, अखरोट खाने से सिर्फ याददाश्त ही नहीं बल्कि शरीर को कई तरह के फायदें होते हैं। अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट कई बीमारियों को दूर कर इम्यूनिटी बढ़ाता है। अखरोट आप सुबह सुबह खाली पेट खा सकते हैं।
अखरोट को आप रातभर भिगोकर भी उसका सेवन सुबह कर सकते हैं। इस आर्टिकल में पढिए की अखरोट के सेवन से कौन कौन सी बीमारियों को दूर कर सकते हैं।
इन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं अखरोट
- फाइबर
- मैंगनीज
- मैग्नीशियम
- कॉपर
- आयरन
- कैल्शियम
- जस्ता
- पोटेशियम
- विटामिन बी 6
- फोलेट
अखरोट खाने के फायदे
दिल को रखे फिट: ओमेगा 3 से भरपूर अखरोट आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर आपके दिल को फिट रखता है। साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और ब्लड वेसल्स की कार्यक्षमता को सुधारता है।
आप रोजाना सुबह सुबह अखरोट का सेवन कर सकते हैं। साथ ही आप अखरोट को पूरी रात भिगो कर भी उसका सेवन कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बूस्टर: अखरोट में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का भंडार होता है। ऐसे में रोजाना अखरोट खाने से यह आपके बॉडी में इम्यूनिटी को स्ट्रॉंग रखेगा।
साथ ही प्रोटीन और फाइबर से भरपूर अखरोट आपकी पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। अगर आप को गैस, एसिडिटी जैसी समस्या है तो आप रोजाना अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
हड्डियों को करता है मजबूत: अखरोट में मौजूद पोषक तत्व आपको जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है। अखरोट में मौजूद कॉपर और फास्फोरस की मात्रा आपके बोन डेंसिटी को बनाए रखती है।
यूरिक एसिड : अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो आप 2-3 अखरोट को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट में खा सकते हैं।
शुगर लेवल को करता है मेंटेन: डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए अखरोट का सेवन करना फायदेमंद होता है। अखरोट में मौजूद फाइबर और प्रोटीन बॉडी में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं।
वजन कम करने में भी मददगार: अखरोट का सेवन करने से आप अपने वजन को भी नियंत्रित कर सकते है। अखरोट में फाइबर होते हैं जिसे खाने के बाद आपको थोड़ा पेट भरने का एहसास होता है।
ऐसे में शाम के वक्त अखरोट खाने से आप अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बचेंगे और आपका वेट भी नहीं बढ़ेगा। हालांकि, इसका सेवन ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए वरना वजन घटने की जगह बढ़ भी सकती है।
स्किन और बालों के लिए भी गुणकारी: अखरोट में मौजूद पोषक तत्व सिर्फ सेहत के लिए ही नहीं बल्कि हमारी स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है। बालों को स्ट्रॉंग करने के साथ साथ यह स्किन को लचीला और ग्लोइंग बनाता है।
Disclaimer: इस में लिखी गई सारी जानकारी सूचना के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधित जानकारी के लिए पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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