Periods Pain:
नई दिल्ली, एजेंसियां। हर महीने होने वाले पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पेट, कमर और पीठ में तेज दर्द का सामना करना पड़ता है, जो कई बार असहनीय हो जाता है। लेकिन कुछ खास घरेलू और प्राकृतिक चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानें वो 6 असरदार घरेलू
उपाय:
अदरक
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करते हैं। गुनगुने पानी में अदरक उबालकर इसका काढ़ा बनाएं और दिन में दो बार पिएं।
केला
केले में पोटैशियम और विटामिन B6 होता है, जो मूड को बेहतर बनाने और मांसपेशियों की ऐंठन कम करने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान नाश्ते या स्नैक के तौर पर 2 केले जरूर खाएं।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से दर्द और सूजन में राहत मिलती है।
तिल
तिल में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं जो मांसपेशियों को रिलैक्स कर दर्द कम करते हैं। भुना हुआ तिल या तिल के लड्डू खाने से फायदा होता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट मूड को बेहतर बनाती है और इसमें मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है। कम शुगर वाली डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा दिन में एक बार खाएं।
नारियल पानी
डिहाइड्रेशन पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकता है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। दिन में दो बार नारियल पानी पीना चाहिए। ये घरेलू नुस्खे पीरियड्स के दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
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