Winter hacks
नई दिल्ली, एजेंसियां। जनवरी के महीने में ठंड अपने चरम पर होती है। ठंडी हवाएं, कोहरा और कई दिनों तक धूप न निकलने की वजह से गलन बढ़ जाती है। ऐसे में हीटर या आग का सहारा लेना आम बात है, लेकिन ज्यादा हीटर चलाने से बिजली का बिल बढ़ता है और सेहत पर भी असर पड़ सकता है। अगर आप बिना हीटर के भी खुद को गर्म और कंफर्टेबल रखना चाहते हैं, तो ये स्मार्ट विंटर हैक्स आपके काम आएंगे।
- दिन की शुरुआत गर्म चाय से करें
सर्दियों में सुबह-सुबह कश्मीरी कहवा या मसालेदार चाय पीना बेहद फायदेमंद होता है। केसर, इलायची, दालचीनी, लौंग और अदरक से बनी चाय शरीर को अंदर से गर्माहट देती है और इम्युनिटी भी मजबूत करती है। - डाइट से मिलेगी गर्माहट
खाना शरीर का फ्यूल है। सर्दियों में गर्म सूप, स्टू, दलिया, बाजरा, रागी, देसी घी, नट्स और बीजों को डाइट में शामिल करें। अदरक, लहसुन और शहद जैसी चीजें भी शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद करती हैं। ठंडी और फ्रिज की चीजों से बचें। - घर में करें छोटे बदलाव
फर्श पर मोटी कालीन बिछाएं, खिड़की-दरवाजों के नीचे ड्राफ्ट स्टॉपर लगाएं और लेदर या मेटल की कुर्सियों पर कुशन रखें। कमरे में वार्म लाइटिंग भी ठंड का असर कम करती है। - हॉट वॉटर थेरेपी अपनाएं
गर्म पानी से नहाना और रात में सोने से पहले पैरों को गुनगुने पानी में डुबोना बेहद राहत देता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और नींद भी अच्छी आती है। - हल्की एक्सरसाइज जरूरी
सर्दियों में स्ट्रेचिंग, योग या हल्का डांस करें। इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है और मांसपेशियों की अकड़न भी कम होती है।इन आसान तरीकों को अपनाकर आप बिना हीटर के भी कड़ाके की ठंड में खुद को गर्म, हेल्दी और आरामदायक रख सकते हैं।
