Uric acid reduction tips:
नई दिल्ली, एजेंसियां। शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है, जो गाउट, जोड़ों में दर्द, सूजन और किडनी स्टोन जैसी परेशानियों का कारण बन सकती है। यह तब बढ़ता है जब हम प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ या पेय का ज्यादा सेवन करते हैं और किडनी इसे शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती। मेडिकल रिपोर्ट्स के अनुसार, बढ़ा हुआ यूरिक एसिड रक्त प्रवाह में जमा होकर हाइपरयूरिसीमिया का कारण बनता है, जो आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का रूप ले सकता है।
यूरिक एसिड कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी रोजमर्रा की जीवनशैली में बदलाव करें। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी का सेवन और अच्छी नींद से यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है। शराब और कैफीन से दूरी बनाना भी फायदेमंद है।
घरेलू उपाय जो कम करेंगे यूरिक एसिड:
- गुड़हल (हिबिस्कस) की चाय
साइंस डायरेक्ट की रिपोर्ट के अनुसार, गुड़हल की चाय यूरिक एसिड का स्तर तेजी से घटाती है। इसे पानी में पांच मिनट उबालकर दिन में दो बार पीना फायदेमंद है। - डैंडेलियन चाय
डैंडेलियन प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को किडनी के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। खाली पेट इसकी चाय पीने से लाभ मिलता है। - सेलेरी
सेलेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व यूरिक एसिड कम करने और आर्थराइटिस में राहत देने में कारगर हैं। - अदरक
अदरक की चाय दर्द और सूजन को कम करती है। उबले अदरक को कपड़े में लपेटकर दर्द वाली जगह पर लगाने से भी आराम मिलता है। - केला
रोजाना एक केला खाने से पोटैशियम की मात्रा बढ़ती है, जो यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। - मैग्नीशियम
बादाम, काजू, पालक और कद्दू जैसी चीजें मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो यूरिक एसिड लेवल को कम करने में सहायक हैं। - एप्पल साइडर विनेगर
यह संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ यूरिक एसिड कम करने में भी प्रभावी माना जाता है।
डिस्क्लेमर: किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
