Hair growth tips:
नई दिल्ली, एजेंसियां। बालों के झड़ने का मुख्य कारण तनाव, खराब पोषण, प्रदूषण और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिर्फ 21 दिनों तक सही पोषण, तनाव नियंत्रण और स्कैल्प केयर से बालों के विकास चक्र को फिर से सक्रिय किया जा सकता है.
क्या कहते हैं डॉक्टर
मेटाबोलिक और स्पोर्ट्स फिजियो डॉ. सुधांशु राय का कहना है कि बालों के झड़ने को रोकने के लिए किसी फैंसी प्रोडक्ट की जरूरत नहीं है. बस कुछ विज्ञान समर्थित आदतें अपनाने से ही फर्क दिखने लगता है. उनके अनुसार – “21 दिनों तक स्वच्छ पोषण, तनाव कंट्रोल और स्कैल्प देखभाल आपके बालों के विकास चक्र को पुनः अच्छा कर सकती है।”
बालों को झड़ने से रोकने के 5 ज़रूरी टिप्स
प्रोटीन, आयरन और जिंक लें
बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए ये तीन पोषक तत्व बेहद जरूरी हैं. अंडे, दाल, पालक और नट्स का सेवन करें.
स्कैल्प मसाज करें
हल्के हाथों से नारियल, आर्गन या बादाम तेल की मालिश करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हेयर ग्रोथ तेज होती है.
सल्फेट-फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें
सल्फेट वाले शैम्पू बालों की नमी छीन लेते हैं. सल्फेट-फ्री शैम्पू स्कैल्प को हेल्दी रखता है.
तनाव करें कंट्रोल
योग, ध्यान और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज से स्ट्रेस कम करें यह बाल झड़ने की बड़ी वजहों में से एक है.
बालों को ज्यादा न धोएं
बहुत बार बाल धोने से उनका नैचुरल ऑयल खत्म हो जाता है. हफ्ते में दो बार बाल धोना पर्याप्त है.
बोनस टिप्स
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें.
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को डाइट में शामिल करें.
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से है. किसी भी तरह की मेडिकल सलाह के लिए अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें.
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