कैंसर पूरी दुनिया में सबसे बड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक बन गया है। हमें अब अपने आस-पास भी कैंसर के मरीज देखने को मिल जाते हैं। कैंसर से बचने के लिए हम अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं। कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका रोजाना की वॉक है। अगर आप हर दिन 30 से 45 मिनट वॉक करते हैं तो आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बच सकते हैं। हफ्ते में अगर सिर्फ 5 दिन भी वॉक की जाए तो ये न सिर्फ वजन को कंट्रोल में रखती है, बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारियों से भी बचाव करती है। विशेषज्ञों का मानना है कि वॉक करने से बीपी, डायबिटीज ही नहीं, बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से भी बचा जा सकता है।
हफ्ते में पांच दिन की वॉक भी कारगर
क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 30 से 45 मिनट की रोजाना वॉक कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचा सकती है? हफ्ते में अगर सिर्फ 5 दिन ही वॉक की जाए तो ये न सिर्फ वजन को नियंत्रित रखती है, बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से भी बचाव करती है। विशेषज्ञों का मानना है कि वॉक करने से बीपी, डायबिटीज ही नहीं बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से भी बचा जा सकता है।
पांच चीजें लाइफस्टाइल में करें शामिल
डॉ चिन्मयी बताती हैं कि किस तरह से 5 चीजें लाइफस्टाइल में शामिल कर लोग कैंसर जैसी घातक बीमारी से खुद को बचा सकते हैं। वह कहती हैं कि लाइफस्टाइल के साथ कलरफुल फूड अगर खान पान में शामिल किया जाए तो कई तरह की क्रोनिक डिजीज से बचा जा सकता है। वह कहती हैं कि आजकल लोग फिंगर पिक फूड खाना पसंद करते है, जिसमें कचौरी समोसा बर्गर पिज्जा या कोई भी फास्ट फूड शामिल है, लेकिन खान-पान में हमेशा एंटी ऑक्सीडेंट फूड को शामिल करें तो खान पान रिच भी होगा और आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे। जिंदगी भागदौड़ वाली है, लेकिन इसी से हमें अपने लिए समय निकालना होगा। चाहें इस समय हम वॉक करें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, जॉगिंग करें या फिर योग। वहीं महिलाओं के लिए उन्होंने स्क्रीनिंग को एक कैटेगरी में डालते हुए कहा कि किस तरह से स्क्रीनिंग कराकर महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर और सर्विक्स कैंसर से रोकथाम कर सकती हैं।
वॉक से घटता है कैंसर का खतरा
वजन और मोटापा कैंसर का एक बड़ा कारण है। अगर कोई अपने बॉडी मास इंडेक्स को संतुलित रखे और नियमित रूप से वॉक करे तो उस व्यक्ति को कैंसर का खतरा कम होता है। वॉक करने से हॉर्मोन बैलेंस होता है। रोजाना वॉक करने से शरीर में इंसुलिन और अन्य हार्मोन्स का संतुलन बना रहता है। इससे ब्रेस्ट, एंडोमेट्रियल और कोलन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। वॉक करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे शरीर संक्रमण और कैंसर सेल्स से लड़ने में बढ़ जाती है। वॉक करने से ब्लड फ्लो सही रहता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है। इससे कैंसर सेल्स की ग्रोथ रुकती है।
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