Isabgol for constipation:
नई दिल्ली, एजेंसियां। आधुनिक जीवनशैली और डाइट में फाइबर की कमी के कारण कब्ज, पेट में सूजन और गैस जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। लंबे समय तक बैठे रहना, तेल-मसालेदार भोजन और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी इन समस्याओं को बढ़ा देती हैं। ऐसे में आयुर्वेद और होम रेमेडीज़ में इसबगोल एक प्रभावी उपाय माना जाता है।
इसबगोल, जिसे साइकोसियम हस्क भी कहा जाता है, पाचन स्वास्थ्य सुधारने में मदद करता है। यह पानी सोखकर एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो मल को मुलायम करके बाहर निकालने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से आंतों में जमा गंदगी साफ होती है और पेट की सूजन, ब्लोटिंग और गैस जैसी परेशानियां कम होती हैं।
इसबगोल का सही सेवन तरीका:
कब्ज की समस्या होने पर एक गिलास छाछ लें और उसमें एक चम्मच इसबगोल की भूसी मिलाएं। ऊपर से थोड़ा काला नमक और अजवाइन डालें और अच्छी तरह मिक्स करें। छाछ और इसबगोल का मिश्रण आंतों में एक जेल कंपाउंड बनाकर मल को मुलायम करता है और आंतरिक सफाई में मदद करता है। यह शरीर में हाइड्रेशन भी बढ़ाता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है।
इस उपाय को अपनाने से कब्ज और पेट की अन्य समस्याओं में राहत मिलती है। हालांकि, किसी भी नई डाइट या होम रेमेडी को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, खासकर यदि आप किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त हैं।इस प्रकार, इसबगोल की भूसी को अपनी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करना पेट और पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
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