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गर्मियों का मौसम शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट करता है और ऐसे में यूरिक एसिड का स्तर भी बिगड़ सकता है। अगर शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा हो जाए तो जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
लेकिन आप चाहें तो कुछ आसान बदलाव कर इस परेशानी से राहत पा सकते हैं। खासतौर पर कुछ फल ऐसे हैं, जिन्हें रोजाना डाइट में शामिल करने से यूरिक एसिड कंट्रोल में किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं ऐसे पांच फलों के बारे में, जो गर्मी में आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
पपीता: पपीता एक सस्ता और सेहतमंद फल है, जो गर्मी के मौसम में आसानी से मिल जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है।
पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जिससे जोड़ों की सूजन कम होती है। रोजाना सुबह खाली पेट पपीता खाने से पाचन भी बेहतर रहता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
तरबूज: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की सफाई करते हैं और किडनी को भी हेल्दी रखते हैं। यूरिक एसिड की परेशानी से जूझ रहे लोगों को रोजाना एक कटोरी तरबूज जरूर खाना चाहिए।
सेब: ” एन एप्पल अ डे कीप द डॉक्टर अवे”’ कहावत सिर्फ कहने के लिए नहीं है। सेब में फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का काम करते हैं।
सेब का छिलका भी बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए इसे छिलके समेत खाने की सलाह दी जाती है। सेब में मौजूद मैलिक एसिड शरीर में जमा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
चेरी: चेरी में एंथोसायनिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो यूरिक एसिड को कम करने में कारगर माना जाता है। यह फल जोड़ों की सूजन और दर्द को भी कम करता है। रिसर्च बताती हैं कि जो लोग हफ्ते में 3–4 बार चेरी खाते हैं, उन्हें गाउट (गठिया) की समस्या में जल्दी राहत मिलती है। आप चाहें तो चेरी को स्मूदी या दही के साथ भी ले सकते हैं।
अखरोट: हालांकि अखरोट को अक्सर ड्राई फ्रूट्स में गिना जाता है, लेकिन इसे फल की श्रेणी में भी रखा जाता है। अखरोट में हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। यह यूरिक एसिड को बैलेंस करने का काम करते हैं। यह न सिर्फ यूरिक एसिड को कंट्रोल करता है, बल्कि जोड़ों की सेहत को भी बेहतर बनाता है।
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