Vegetables prevent gas:
नई दिल्ली, एजेंसियां। अगर आपको अक्सर पेट में गैस, एसिडिटी या भारीपन की समस्या रहती है, तो अपनी डाइट में बदलाव करना बेहद ज़रूरी है। आयुर्वेद के अनुसार कुछ सब्जियां “बादी” यानी गैस और अपच बढ़ाने वाली होती हैं, जबकि कुछ ऐसी भी हैं जो हल्की, सुपाच्य और पेट के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में, जो बादी नहीं होतीं और पेट को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं।
लौकी और तोरी:
लौकी और तोरी दोनों ही पानी और फाइबर से भरपूर सब्जियां हैं। ये शरीर को ठंडक देती हैं, पाचन को बेहतर बनाती हैं और गैस बनने से रोकती हैं। हल्की सब्जी होने के कारण इन्हें रात के खाने में भी आसानी से शामिल किया जा सकता है।
पालक और केल:
हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और केल को भी बादी न करने वाली सब्जियों की श्रेणी में रखा गया है। ये आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो गट हेल्थ सुधारने के साथ पेट को साफ रखती हैं।
बीन्स:
बीन्स में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, लेकिन ये पेट में गैस नहीं बनातीं। इसलिए जिन लोगों को पाचन संबंधी दिक्कतें होती हैं, वे इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स:
हरी सब्जियां सामान्य रूप से हल्की और सुपाच्य होती हैं। अगर सही मात्रा में और उचित तरीके से इन्हें पकाकर खाया जाए, तो ये न केवल बादी कम करती हैं बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती हैं।
नोट: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। किसी भी नई डाइट या उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ज़रूर लें।
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