Health Tips:
नई दिल्ली, एजेंसियां। अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं या बार-बार बीमार पड़ते हैं तो अब आपको किसी महंगी दवा की जरूरत नहीं। आयुर्वेद और नेचुरल हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना कुछ खास काले बीज चबाने से न सिर्फ पेट की चर्बी घटती है बल्कि शरीर को गंभीर बीमारियों से भी सुरक्षा मिलती है। इन बीजों को ‘सुपरफूड’ माना जाता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने तक में मदद करते हैं।
नीचे जानिए ऐसे 6 काले बीज जो रोजाना खाने से आपकी सेहत में जबरदस्त बदलाव ला सकते हैं:
कलौंजी (Nigella Seeds)
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
इम्युनिटी बूस्टर
शुगर कंट्रोल
पेट की चर्बी घटाने में मददगार
दिल को रखे स्वस्थ
काले तिल (Black Sesame Seeds)
कैल्शियम और आयरन का बेहतरीन स्रोत
हड्डियों को मजबूत बनाए
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
पेट लंबे समय तक भरा रहता है ,ओवरईटिंग से बचाव
काले चने (Black Chickpeas)
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
वजन घटाने में मददगार
पाचन बेहतर होता है
शुगर को संतुलित रखता है
काली राई (Black Mustard Seeds)
सूजन कम करने वाले गुण
मेटाबॉलिज्म तेज करता है
पाचन सुधारता है
फैट बर्न प्रक्रिया को बढ़ावा देता है
चिया सीड्स (Chia Seeds)
ओमेगा-3 फैटी एसिड का पावरहाउस
प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत
पेट की चर्बी घटाने में असरदार
दिल को रखता है स्वस्थ
काला जीरा (Black Cumin)
पाचन दुरुस्त करता है
शरीर को डिटॉक्स करता है
लिवर को स्वस्थ रखता है
खून को साफ करता है
गंभीर बीमारियों से सुरक्षा
हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह:
इन बीजों को अपने रोज़ के खानपान में शामिल करें। आप इन्हें भिगोकर, चबाकर या सलाद/स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं। हालांकि किसी भी चीज की अति न करें सीमित मात्रा में और नियमित रूप से सेवन करने से ही फायदे मिलेंगे।
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