नई दिल्ली। सर्दियां खत्म होने को हैं। गर्मी ने दस्तक देना शुरू कर दिया है। इसके साथ ही बदलते मौसम की बीमारियों ने भी शरीर में घर बनाना शुरू कर दिया है।
ऐसे में बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा बढ़ गया है। बदलते मौसम के साथ ही फ्लू, सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी परेशानियां होना सामान्य है।
ऐसे में अपनी आदतों और डाइट में लेने वाली चीजों को भी बदलना चाहिए। ऐसी डाइट का सेवन करना अच्छा माना जाता है, जिससे बॉडी को एनर्जी मिले और इम्यूनिटी लेवल को बढ़ावा मिल सके।
वेदर में चेंजिंग आने के साथ ही इम्यूनिटी का स्तर तेजी से घटने लगता है, जिसके चलते कई बीमारियां हमें आसानी से घेर सकती हैं।
इन हालातों में कुछ जरूरी टिप्स को अपनाना आपके स्वास्थ्य को सही रखने में मदद कर सकता है।
बदलते मौसम में संक्रमण का खतरा अधिक बढ़ जाता है, जिससे बचने का एकमात्र उपाय आपकी डाइट होती है।
इसलिए अपने आहार में पौष्टिक फूड्स को शामिल करें और रात के समय हल्का भोजन लेना ठीक रहेगा। इसके साथ ही जूस, सूप, स्मूदी और सलाद को डाइट में शामिल करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
जब गर्मी दस्तक देने लगती हैं, तो ऐसे समय में अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि ऐसे मौसम में गर्म हवाएं चलने लगती है, जिसकी वजह से हमारे शरीर पर इसका काफी असर पड़ता है।
इन दिनों खाना-पीना, रहन सहन, साफ सफाई और वर्कआउट का भी पूरा ख्याल रखना हमारे सेहत के लिए बेहतर होता है। इन सभी चीजों का हमारी सेहत पर सीधा असर पड़ता है।
जैसे ही सर्दियों के बाद गर्मी दस्तक देती है, तो आपके घर में कोई ना कोई व्यक्ति खांसी या बुखार का मरीज बना रहता है। इसलिए बदलते मौसम में खुद की सेहत और अपनों का ख्याल अच्छे से रखें।
सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में गर्म पानी का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। खाना खाने के 1 घंटे पहले, वहीं खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।
इसलिए गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह पाचन क्रिया को भी ठीक रखने में मदद करता है, साथ ही बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की परेशानी को भी कम करने के लिए असरदार होता है।
क्या खाएं, क्या ना खाएं
अपने आप को फिट और हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, फाइबर युक्त आहार, सूप, जूस और फल का सेवन करना आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
शरीर को साफ रखने के लिए दिन में दो बार गुनगुने पानी से नहाना आपको कई फायदे दे सकता है।
जब मौसम बदलता है तो कई वायरस और सुक्ष्म कीटाणु हवा में घूमते रहते हैं। इसलिए नहाने के पानी में नीम का पानी या कोई एंटीसेप्टिक लिक्विड मिलाकर नहाना आपको संक्रमण से दूर रख सकता है।
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