Sawan Monday:
नई दिल्ली, एजेंसियां। सावन का महीना शिव भक्ति, अनुशासन और आत्म-संयम का प्रतीक है। विशेष रूप से सावन के सोमवार को भगवान शिव का व्रत रखकर भक्त उपवास करते हैं। लेकिन व्रत के दौरान कमज़ोरी, थकान और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं। ऐसे में सही खानपान और दिनचर्या अपनाकर आप पूरे दिन ऊर्जावान और स्वस्थ रह सकते हैं।
ऊर्जावान रहने के लिए अपनाएं ये उपाय:
पौष्टिक फलाहार लें
व्रत में सिर्फ फल या आलू तक सीमित न रहें। साबूदाना, मखाना, मूंगफली, सिंघाड़े का आटा, और राजगीरा जैसे पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प अपनाएं। ये शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ आसानी से पच भी जाते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
पानी की कमी से कमजोरी बढ़ सकती है। दिनभर में नींबू पानी, नारियल पानी, बेल शरबत या छाछ का सेवन करें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और ऊर्जा बनी रहे।
समय पर थोड़ा-थोड़ा खाएं
लंबे समय तक भूखे न रहें। छोटे अंतराल में पौष्टिक फलाहार लेते रहें। व्रत संयम का प्रतीक है, भूखा रहना नहीं। साथ ही सुबह 10 मिनट ध्यान करने से मानसिक ऊर्जा मिलेगी।
हल्का व्यायाम करें
ताड़ासन, भ्रामरी प्राणायाम और हल्की स्ट्रेचिंग जैसे योगासन करने से शरीर में संतुलन और मानसिक शांति बनी रहती है। भारी व्यायाम से बचें।
अच्छी नींद लें
व्रत से पहले की रात कम से कम सात घंटे की नींद लें ताकि अगला दिन बिना थकान के व्यतीत हो सके।
इसे भी पढ़ें
सावन की पहली एकादशी: जानिए कब है कामिका व्रत, क्या है इसका महत्व ?
