International Yoga Day 2025:
नई दिल्ली, एजेंसियां। हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को योग के महत्व और लाभों के प्रति जागरूक करना है। इस वर्ष 2025 में भी यह दिन एक नए संकल्प के साथ आ रहा है। योग को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाना। अक्सर लोग यह सोचते हैं कि योग करने के लिए एक खास जगह, समय या योगा मैट की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। कुछ योगासन ऐसे हैं जिन्हें आप कहीं भी घर, ऑफिस, पार्क या सफर के दौरान भी कर सकते हैं।
International Yoga Day 2025:करे ये आसान योगासन ?
सबसे पहले है ताड़ासन, जिसमें सीधे खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचा जाता है। यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने, संतुलन और मानसिक स्थिरता बढ़ाने में मदद करता है।
दूसरा आसन है वज्रासन, जिसमें घुटनों के बल बैठकर श्वास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह पाचन सुधारने और ध्यान केंद्रित करने में उपयोगी है।
तीसरा है अर्ध चक्रासन, जिसमें शरीर को पीछे की ओर झुकाकर पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। यह थकान दूर करने में सहायक है।
चौथा अभ्यास है अनुलोम-विलोम प्राणायाम, जिसे कहीं भी बैठकर किया जा सकता है। इससे मानसिक शांति, तनाव में राहत और पाचन क्रिया में सुधार होता है।
पांचवां है ब्रह्म मुद्रा, जिसमें गर्दन को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे घुमाया जाता है। यह गर्दन के तनाव, माइग्रेन और थकान से राहत दिलाने में कारगर है, विशेष रूप से डेस्क वर्क करने वालों के लिए।
इन सरल और प्रभावी योगासनों को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करके न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है, बल्कि मानसिक रूप से भी खुद को बेहतर महसूस किया जा सकता है। योग करें, निरोग रहें।
