Mental stress effects:
नई दिल्ली, एजेंसियां। आज के तेज़ और व्यस्त जीवन में मानसिक तनाव आम समस्या बन गई है। छोटी-छोटी परेशानियां और जिम्मेदारियों का बोझ व्यक्ति को अवसाद और मानसिक असंतुलन की ओर ले जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, तनाव सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य पर असर नहीं डालता, बल्कि यह शरीर में कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
तनाव से होने वाली प्रमुख समस्याएं:
हार्मोनल असंतुलन
अत्यधिक तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और थायराइड हार्मोन प्रभावित होते हैं। इससे शरीर में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
तेजी से बढ़ता वजन
कोर्टिसोल में बढ़ोतरी पेट के आस-पास अतिरिक्त चर्बी जमा कर देती है। यह वजन कम करना मुश्किल बना देती है।
नींद न आना
कोर्टिसोल का अधिक स्तर नींद को प्रभावित करता है। व्यक्ति रात में बार-बार जाग सकता है या नींद पूरी नहीं हो पाती।
थकान और ऊर्जा की कमी
लगातार तनाव के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है और दिनभर ऊर्जा का स्तर कम रहता है।
दिमाग कमजोर होना
कोर्टिसोल मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, याददाश्त कमजोर होना और दिमाग में कोहरापन महसूस होना आम समस्या बन जाती है।
तनाव से बचाव के उपाय
तनाव कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने दिमाग में नेगेटिव विचार न लाएं। अपने आप को व्यस्त रखने के लिए मनपसंद गतिविधियों में समय बिताएं। इसके अलावा हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन को अपनी जीवनशैली में शामिल करना फायदेमंद होता है। यह न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि शरीर को भी स्ट्रेस फ्री रखता है।
तनाव को नजरअंदाज करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए इसे समय रहते नियंत्रित करना जरूरी है।
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