नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दियों का मौसम ने दस्तक दे चुकी हैं। तापमान में गिरावट लगातार आ रही है । इस कारण से इस मौसम में लोग घर से बाहर निकलने, खासकर सुबह और शाम के वक्त टहलने जाने से बचते हैं।
जिन लोगों को पैदल टहलने या जॉगिंग,रनिंग की आदत है वो भी सर्दियों में बाहर वाॅक पर नहीं जाना चाहते हैं। हालांकि स्वस्थ जीवनशैली के लिए शरीर को सक्रिय बनाए रखना जरूरी है, जिसके लिए व्यायाम और योग करना चाहिए। वहीं सर्दियों में घर से बाहर निकलने का मन न होने पर घर पर ही कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
ठंड के मौसम में किन किन आसान को कर सकते है ? जानिए
अधो मुख श्वानासन
इस आसन से पूरा शरीर स्ट्रेच होता है, जिससे मांसपेशियों में अकड़न और दर्द से राहत मिलती है। हाथ, कंधे, पीठ और पैरों को मजबूत बनाने के लिए ये आसन असरदार है।
कपालभाति प्राणायाम
कई प्रकार के प्राणायाम में से एक कपालभाति प्राणायाम है, जिसके अभ्यास से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। कपालभाति से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। मेटाबाॅलिज्म बेहतर होता है और पाचन में सुधार होता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक सेट है। इसके नियमित अभ्यास सेहत को काफी लाभ मिलता है। सूर्य नमस्कार इम्यूनिटी मजबूत बनाता है। शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है और दर्द व अकड़न से राहत मिलती है। वजन कम करने के साथ ही पाचन बेहतर करता है।
नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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