Joint pain:
नई दिल्ली, एजेंसियां। आज के बदलते जीवनशैली में जोड़ों का दर्द केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है, बल्कि युवा भी इस समस्या से जूझ रहे हैं। दवाइयां अस्थायी राहत तो देती हैं, लेकिन स्थायी आराम के लिए योगासन सबसे बेहतर उपाय हैं। योग न केवल दर्द कम करता है, बल्कि हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत और शरीर को लचीला बनाता है।
जोड़ों के दर्द में राहत के लिए 5 योगासन:
वज्रासन – यह आसन पाचन सुधारता है और सूजन कम करता है। रोजाना 5-10 मिनट वज्रासन करने से घुटनों की जकड़न कम होती है।
त्रिकोणासन – हड्डियों को मजबूत बनाता है और जोड़ो की अकड़न दूर करता है। कमर और घुटनों के दर्द में यह बेहद फायदेमंद है।
सेतुबंधासन – रीढ़, कमर और घुटनों के दर्द में राहत देता है। पीठ के बल लेटकर इस आसन से जोड़ों पर दबाव कम होता है।
भुजंगासन – रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाता है और कमर दर्द में आराम देता है। पीठ की मांसपेशियों को लचीला बनाता है।
ताड़ासन – पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करता है और रक्त संचार बढ़ाता है। खासकर पैरों के दर्द और लंबे समय तक खड़े रहने वालों के लिए उपयोगी।
योग अभ्यास धीरे-धीरे और सही तरीके से करना चाहिए। इसके लिए किसी प्रशिक्षित योग गुरु की सलाह लेना जरूरी है।
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों पर आधारित है। बेहतर परिणाम के लिए योग गुरु से मार्गदर्शन लें।
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