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नई दिल्ली, एजेंसियां। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों स्क्रीन टाइम और गलत खानपान की वजह से लोगों की आंखों की रोशनी कम होना आम समस्या बनती जा रही है। अगर आप भी आंखों को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं या रोशनी को बेहतर करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में जरूरी बदलाव करने की आवश्यकता है।
जानिए कौन-से फूड्स आपकी दृष्टि सुधारने में मदद कर सकते हैं:
गाजर और शकरकंद
गाजर और शकरकंद में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदलता है। यह पोषक तत्व रेटिना को मजबूत करता है और रात्रि दृष्टि (नाइट विजन) को बेहतर बनाता है।
विटामिन C युक्त फल
संतरे और अन्य सिट्रस फलों में पाया जाने वाला विटामिन C एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों की कोशिकाओं को डैमेज से बचाता है और उम्र से जुड़ी समस्याओं जैसे मोतियाबिंद से भी रक्षा करता है।
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाते हैं। ये दोनों तत्व आंखों के रेटिना में प्राकृतिक रूप से मौजूद होते हैं और इन्हें डाइट से बढ़ाया जा सकता है।
अंडे
अंडों में भी ल्यूटिन और जेक्सैंथिन मौजूद होते हैं। इसके साथ ही अंडे में जिंक भी होता है, जो आंखों की सेहत को बनाए रखने में सहायक होता है।
बादाम और ड्राई फ्रूट्स
बादाम में मौजूद विटामिन E आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, जिससे उम्र के साथ होने वाली दृष्टि कमजोर होने की प्रक्रिया धीमी होती है।
जरूरी सलाह
यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए दी गई है। किसी भी आहार या उपाय को अपनाने से पहले नेत्र विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, खासकर यदि आपको पहले से कोई आंखों से जुड़ी समस्या है।
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