Health tips:
लौकी एक ऐसी हरी सब्जी है जो स्वाद के साथ-साथ सेहत का खजाना भी है। आयुर्वेद में इसे विशेष स्थान प्राप्त है। खासकर गर्मियों के मौसम में लौकी का सेवन शरीर को ठंडक पहुंचाने और कई बीमारियों से बचाने में सहायक होता है। लौकी में विटामिन C, विटामिन B, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यदि हर सुबह खाली पेट एक गिलास ताज़ा लौकी का जूस पिया जाए, तो इसके स्वास्थ्य पर चौंकाने वाले लाभ मिल सकते हैं।
Health tips: लौकी का जूस पीने के फायदे:
- वजन घटाने में सहायक
लौकी का जूस वजन कम करने वालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, जिससे यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। - स्किन के लिए फायदेमंद
लौकी के जूस में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे स्किन ग्लोइंग और फ्रेश नजर आती है। गर्मियों में यह सनटैन और पिंपल्स से भी राहत दिलाता है। - बालों की सेहत में सुधार
लौकी का जूस बालों की जड़ों को मज़बूत करता है और डैंड्रफ, हेयर फॉल जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक होता है। यह स्कैल्प को ठंडक देता है जिससे बाल घने और चमकदार बन सकते हैं। - ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है
लौकी में उच्च मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। हाई बीपी के मरीजों के लिए लौकी का जूस एक सुरक्षित और प्राकृतिक विकल्प है। - तनाव और मानसिक शांति
लौकी में ऐसे गुण होते हैं जो मस्तिष्क को शांत रखते हैं और मानसिक तनाव को कम करते हैं। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से मूड अच्छा रहता है और मानसिक थकान भी दूर होती है।
Health tips: कैसे करें सेवन?
सुबह खाली पेट 1 गिलास ताजा लौकी का जूस पिएं।
जूस निकालने से पहले लौकी को छील लें और उसका स्वाद कड़वा न हो, यह सुनिश्चित करें।
स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीना, नींबू और काला नमक मिला सकते हैं।
लौकी का जूस एक सरल, सस्ता और प्रभावी तरीका है शरीर को स्वस्थ रखने का, खासकर गर्मियों के मौसम में। इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करें और फर्क खुद देखें।
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