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नई दिल्ली, एजेंसियां। किशमिश, जो सूखे अंगूरों से बनती है, स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन सुपरफूड साबित हो रही है, खासकर महिलाओं के लिए। विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना सुबह खाली पेट 10 से 12 भिगोई हुई किशमिश खाने से खून की कमी (एनीमिया), पाचन संबंधी समस्याएं, दिल की सेहत, त्वचा की चमक, बालों की मजबूती और हड्डियों की ताकत में सुधार होता है।
Health Tips: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिसर्च
अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिसर्च बताती है कि किशमिश में फाइबर, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इनमें प्राकृतिक शुगर भी होती है, जो ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाती है, इसलिए यह हेल्दी स्नैक के रूप में भी उपयुक्त है।
Health Tips: आयुर्वेदाचार्य प्रमोद तिवारी के मुताबिक
आयुर्वेदाचार्य प्रमोद तिवारी के मुताबिक, किशमिश खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट साफ रहता है। मासिक धर्म के दौरान कमजोर महसूस करने वाली महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से लाभकारी है क्योंकि यह हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाकर थकान कम करती है।
Health Tips: किशमिश कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
इसके अलावा, किशमिश दिल को स्वस्थ रखती है, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करती है और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की झुर्रियों व दाग-धब्बों को कम कर चमक बढ़ाते हैं, जबकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और जिंक बालों को मजबूत बनाते हैं।
किशमिश में मौजूद कैल्शियम और बोरोन हड्डियों को मजबूत बनाए रखते हैं, जिससे लंबी उम्र तक हड्डियां स्वस्थ रहती हैं।इसलिए, स्वास्थ्य के लिए किशमिश को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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