नई दिल्ली, एजेंसियां। आज के समय में बदलते लाइफस्टाइल के कारण शारीरिक तौर पर लोगों को कई तरह की परेशानियां घेर लेती हैं।
इनसे बचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट एक्सरसाइज और योग करने की सलाह देते हैं। बावजूद इसके 25 से 40 साल की उम्र के लोगों को समय नहीं होने या फिर किसी भी कारण से योग नहीं कर पाते।
वहीं, आजकल बच्चे भी अपना सारा समय स्क्रीन पर बैठ कर गेम खेलने में निकाल देते हैं। आने वाली जनरेशन को तो अभी से ही योग की आदत डालने से उनकी सेहत की लिए फायदेमंद साबित होगा।
हम कुछ आसान योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो हर कोई कर सकता है और बीमारियों से दूर रह सकता है।
पादहस्तासन
ये आसन बैक स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए मैट पर सीधे खड़ें हो जायें, फिर दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर की तरफ ले जायें।
इसके बाद सांस को छोड़ते हुए नीचे की ओर झुकें। ऐसे में ध्यान दें कि शरीर का ऊपर का हिस्सा सीधा होना चाहिए, बस कमर के पास से ही मुड़ें। फिर अपने दोनों हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें। व्यक्ति और बच्चे की क्षमता के मुताबिक ही इसे करना चाहिए।
उत्कटासन यानी चेयर पोज
चेयर पोज करना घुटनों के लिए अच्छा होता है। इसके लिए सबसे पहले आप ताड़ासन पोजीशन में आयें, फिर कूल्हों को नीचे ले जाकर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। जैसे कि चेयर पर बैठे हों और अपने हाथों को सीधा रखें। घुटने में दर्द होने पर इस आसन का अभ्यास न करें।
ताड़ासन
इसके लिए सीधे सावधान की पोजीशन में खड़ें हो जायें, फिर दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जायें और अपनी उंगलियों को आपस में बांध लें। हाथों को सीधा रखें, फिर अपनी एड़ी को उठा कर पैरों की उंगलियों के बल खड़े हो जायें।
10 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में खड़े रहें और सांस लें, फिर सांस को छोड़ते हुए वापस अपने पोजीशन में आयें। यह योगासन बच्चों की सेहत के लिए बेहतर होता है।
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