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दांतों और मसूड़ों की देखभाल के लिए कई लोग टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन आयुर्वेद का प्राचीन तरीका ऑयल पुलिंग फिर से चर्चा में है। यह घरेलू उपाय नारियल या तिल के तेल से मुंह में 10-20 मिनट तेल घुमाने की प्रक्रिया है, जो मुंह की सफाई करता है और कई समस्याओं से राहत देता है।
ऑयल पुलिंग के फायदे:
मुंह की दुर्गंध (सांसों की बदबू) कम करता है।
मसूड़ों की सूजन और खून आने में राहत देता है।
दांतों पर जमा प्लाक कम करता है जिससे पीरियडोंटल रोगों का खतरा घटता है।
कैविटी के बैक्टीरिया की संख्या घटाकर दांतों को नुकसान से बचाता है।
कैसे करें ऑयल पुलिंग?
उच्च गुणवत्ता वाला नारियल या तिल का तेल लें।
एक चम्मच तेल मुंह में डालकर 15-20 मिनट तक धीरे-धीरे घुमाएं।
तेल को निगलें नहीं, बल्कि बाहर थूक दें।
इसके बाद मुंह गर्म पानी से कुल्ला करें और फिर दांतों को ब्रश करें।
ध्यान रखें:
कुछ लोगों को नारियल तेल से एलर्जी हो सकती है, इसलिए इस्तेमाल से पहले पैच टेस्ट या डॉक्टर की सलाह लें।
शुरुआत में तेल कुल्ला करने का समय कम रखें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
यदि आप कोई दवाई या माउथवॉश इस्तेमाल कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
यह नेचुरल और केमिकल-फ्री उपाय आपको सांसों की ताजगी और मसूड़ों की सेहत दोनों में मदद कर सकता है।
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