Festive season:
नई दिल्ली, एजेंसियां। फेस्टिव सीजन का मतलब होता है खुशियों, मिठाइयों और खाने-पीने का आनंद। दिवाली, गोवर्धन पूजा और भाई दूज जैसे त्योहारों में लगातार पांच दिनों तक खाने-पीने की संभावना अधिक होती है, जिससे ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना आम समस्या बन जाती है। यह न सिर्फ पाचन समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी, ब्लोटिंग और अपच का कारण बनता है, बल्कि ब्लड शुगर बढ़ना, थकान, नींद न आना और इमोशनल स्ट्रेस जैसी हेल्थ इश्यूज़ भी पैदा कर सकता है।
ओवरईटिंग से बचने के लिए करे ये उपाय
ओवरईटिंग से बचने के लिए सबसे पहले खाने से पहले पांच सेकंड का ब्रेक लें। यह आपको सही पोर्शन का अंदाजा लगाने में मदद करेगा। खाने की चीज़ों को आंखों के सामने रखने से बचें; मिठाइयां और स्नैक्स फ्रिज या कोने में रखें ताकि बार-बार नजर न आएं।
प्लानिंग भी जरूरी है। सर्विंग प्लेट्स छोटी रखें और रेस्टोरेंट में दो की बजाय तीन कोर्स न ऑर्डर करें। घर पर दोबारा खाने की आदत को कंट्रोल करें। नींद पूरी लेना भी मददगार है। थकान और नींद की कमी भूख और कार्ब्स की क्रेविंग बढ़ा सकती है।
माइंडफुल ईटिंग
माइंडफुल ईटिंग यानी खाने के दौरान मानसिक सतर्कता बनाए रखें। खाने को धीरे-धीरे चबाएं और स्वाद को महसूस करें। फोन या टीवी से दूर रहें और फाइबर युक्त भोजन शामिल करें, जिससे पेट भरा महसूस हो। बीच-बीच में पानी पीते रहें।
छोटी-छोटी सावधानियों को अपनाकर आप फेस्टिवल्स का आनंद लेते हुए हेल्दी भी रह सकते हैं और ओवरईटिंग से होने वाले नुकसान से बच सकते हैं। हेल्दी सेलिब्रेशन का मतलब है खुशियों का मजा, बिना पाचन और स्वास्थ्य समस्याओं के।
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