नई दिल्ली, एजेंसियां। अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे एसिड रिफ्लक्स (गर्ड), सूजन, कब्ज, दस्त, सीने में जलन, दर्द, मतली, उल्टी, गैस, एसिडिटी, बवासीर, भूख न लगना, अपच, थकान, कमजोरी आदि लोगों को परेशान करते ही रहते हैं।
डॉक्टरों के अनुसार इसका साफ मतलब है कि पेट में गंदगी जमा हो गई है। डॉक्टरों के अनुसार अधिकतर बीमारियों की शुरुआत पेट से होती है।
आप जी भी खाते-पीते हैं, उनके कुछ तत्व आंतों में जमा होते रहते हैं। धीरे-धीरे पेट में गंदगी का ढेर लग जाता है और ये विषाक्त पदार्थ आपके पूरे सिस्टम को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने और उसके कामकाज को बेहतर बनाने के लिए पेट और आंतों की सफाई बहुत जरूरी है।
डॉक्टरों के मुताबिक आप बड़ी आंत की सफाई के लिए Colonoscopy का सहारा ले सकते हैं, लेकिन आप अपनी डाइट में कुछ फलों का शामिल करके भी अपने सिस्टम को पांच दिनों में क्लीन कर सकते हैं।
जानिए इन फलों और इनके गुणों को:
सेब:
फाइबर से भरपूर, सेब मल त्याग को नियमित करने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
इनमें पेक्टिन भी होता है, एक घुलनशील फाइबर जो कोलन से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है।
बेरीज:
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।
नाशपाती:
नाशपाती आहार फाइबर का एक और उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मल में थोक जोड़ता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।
नाशपाती खाने से कोलन को स्वस्थ और ठीक से कार्य करने में मदद मिल सकती है।
आलूबुखारा:
आलूबुखारा, या सूखे हुए प्लम, अपने प्राकृतिक रेचक गुणों के लिए जाने जाते हैं।
इनमें सोर्बिटॉल होता है, एक शुगर अल्कोहल जो मल को नरम करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
कीवी:
कीवी फाइबर, विटामिन सी और पाचन में सहायक एंजाइमों से भरपूर होता है।
इसमें एक्टिनिडैन भी होता है, एक प्राकृतिक एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
संतरे:
संतरे और अन्य खट्टे फल विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं।
इनमें फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जिनका कोलन में सूजन-रोधी प्रभाव हो सकता है।
अवोकाडो:
अवोकाडो फाइबर, स्वस्थ वसा और विटामिन से भरपूर होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
एवोकाडो में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और स्वस्थ कोलन में योगदान देता है।
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