Taking vitamin supplements :
रांची। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर में विटामिन की कमी से परेशान व्यक्ति अक्सर खुद से इलाज करने की कोशिश करता है, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन खतरनाक साबित हो सकता है। कई बार लोग शरीर में होने वाली छोटी-मोटी समस्याओं जैसे पतले बाल या पैरों में दर्द को विटामिन की कमी मानकर बिना विशेषज्ञ से सलाह लिए सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू कर देते हैं। हालांकि, इसके परिणामस्वरूप शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स का अत्यधिक सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
Taking vitamin supplements :हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि:
विटामिन और मिनरल्स का बैलेंस बनाए रखना जरूरी है। अधिक मात्रा में विटामिन्स शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के तौर पर, अधिक विटामिन A से लिवर डैमेज, आंखों की समस्या, और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन D की अधिकता से किडनी डैमेज, हाइपरकैल्सीमिया और मसल्स की कमजोरी जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
Taking vitamin supplements :विटामिन्स की कमी से होने वाली समस्याएं:
विटामिन A: आंखों की रोशनी में कमी, इंफेक्शन का रिस्क, और गर्भावस्था में जटिलताएं।
विटामिन D: हड्डियों में दर्द और मसल्स का कमजोर होना।
विटामिन E: मसल्स की कमजोरी और विजन प्रॉब्लम।
विटामिन K: ब्लीडिंग की समस्या और हड्डियों का कमजोर होना
बायोटिन: बालों का झड़ना, त्वचा संबंधी समस्याएं।
विटामिन B12: थकान, मसल्स में कमजोरी और सांस लेने में कठिनाई।
Taking vitamin supplements :अत्यधिक विटामिन्स से होने वाले नुकसानों के बारे में:
विटामिन A: लिवर डैमेज, चक्कर आना, और आंखों से संबंधित समस्याएं।
विटामिन D: किडनी डैमेज, हाइपरकैल्सीमिया, और कार्डियोवैस्कुलर प्रॉब्लम्स।
विटामिन B12: स्किन प्रॉब्लम्स जैसे एक्ने और रोसैसिया।
फोलिक एसिड: नर्व डैमेज और विटामिन B12 की कमी को छिपाना।
मैग्नीशियम: डायरिया, अनियंत्रित हार्ट बीट, और सांस की समस्या।
सुझाव:
किसी भी विटामिन या मिनरल सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स का संतुलित सेवन ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ज्यादा की मात्रा से शरीर पर नकारात्मक असर हो सकता है।
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