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नई दिल्ली, एजेंसियां। दांतों की सफाई करने के बावजूद अगर उनका रंग पीला दिखाई दे रहा है, तो इसका कारण विटामिन डी की कमी हो सकता है। इस कमी के कारण दांतों की संरचना पर प्रभाव पड़ता है और दांतों की ओरल हेल्थ प्रभावित होती है।
विटामिन डी
विटामिन डी की कमी से दांतों की इनेमल कमजोर हो जाती है। इनेमल वह परत है जो दांतों की सुरक्षा करती है। जब यह कमजोर होती है, तो इसके नीचे मौजूद पीला डेंटिन अधिक दिखाई देने लगता है, जिससे दांतों का रंग पीला नजर आने लगता है।
इस समस्या से बचने और विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपने डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना जरूरी है। दूध और दही विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं और इन्हें रोज़ाना अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा, फिश का सेवन भी विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
साथ ही, पालक, मशरूम और शकरकंद जैसी सब्जियां भी विटामिन डी की मात्रा बढ़ाने में फायदेमंद साबित हो सकती हैं। हालांकि, इनका सेवन सही मात्रा में और सही तरीके से करना आवश्यक है।
विशेषज्ञों का कहना
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल आहार पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। यदि दांतों का पीला पड़ना जारी रहे, तो डेंटिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। सही मात्रा में विटामिन डी लेने से न केवल दांतों का रंग सुधर सकता है, बल्कि हड्डियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
इसलिए, दांतों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए नियमित रूप से सूरज की रोशनी, संतुलित आहार और दंत चिकित्सक की सलाह का पालन करना जरूरी है। यह न सिर्फ दांतों के पीलेपन को कम करेगा बल्कि पूरी ओरल हेल्थ को भी बेहतर बनाएगा।
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