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Heart health tips:

नई दिल्ली। भारत और दुनियाभर में हार्ट डिजीज तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्या बन रही है। बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी इसके मुख्य कारण हैं। BLK-मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के डॉ. टी. एस. क्लेर के अनुसार, हार्ट में होने वाली 5 आम बीमारियां और उनके लक्षण इस प्रकार हैं:

1. कोरोनरी आर्टरी डिजीज:
   हार्ट की नसें ब्लॉक या संकरी हो जाती हैं। लक्षण: सीने में दर्द, सांस फूलना, थकान, जबड़े या बाजू में दर्द।
2. हार्ट अटैक:
   हार्ट को खून पहुंचाने वाली नस पूरी तरह ब्लॉक हो जाती है। लक्षण: अचानक सीने में तेज दर्द, पसीना, मतली, बेचैनी, सांस लेने में कठिनाई।
3. अरिदमिया (असामान्य धड़कन):
   हार्ट की धड़कन बहुत तेज, धीमी या अनियमित हो जाती है। लक्षण: धड़कन महसूस होना, चक्कर आना, थकान, बेहोशी।
4. हार्ट फेल्योर:
   हार्ट शरीर को पर्याप्त खून नहीं पहुंचा पाता। लक्षण: लगातार थकान, पैरों में सूजन, सांस फूलना, लेटने पर तकलीफ।
5. हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन):
   साइलेंट किलर, लंबे समय तक लक्षण नहीं दिखते। लक्षण: सिरदर्द, चक्कर, थकान, कभी-कभी सांस फूलना।

बचाव के उपाय:

रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। फल, सब्जियां और फाइबर से भरपूर डाइट लें। स्मोकिंग और अल्कोहल से दूर रहें। ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं। तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या योग अपनाएं। पर्याप्त नींद लें। अचानक लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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