नई दिल्ली, एजेंसियां। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसका इलाज तो नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है, खासकर खानपान के द्वारा। डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत और खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि जरा सी लापरवाही से शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में कुछ विशेष फल डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
शहतूत
शहतूत में विटामिन सी, के, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, शहतूत में फाइबर और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
काले अंगूर
काले अंगूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो शुगर लेवल को घटाने में मददगार है। इसके नियमित सेवन से डायबिटीज के मरीजों को लाभ हो सकता है।
जामुन
जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे यह शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा, जामुन में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कंपाउंड होते हैं, जो डायबिटीज के नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। जामुन के फल के साथ-साथ, इसकी गुठली का चूर्ण और जामुन के पेड़ की छाल का भी सेवन किया जाता है।
डायबिटीज के लक्षण
डायबिटीज के लक्षणों को पहचानना बहुत जरूरी है। शरीर में डायबिटीज बढ़ने पर रात में बार-बार पेशाब आना, प्यास लगना, वजन का घटना, भूख लगना, नजर धुंधली होना, हाथ-पैर सुन्न होना, घाव का ठीक न होना, ड्राई स्किन और थकावट महसूस होना जैसे लक्षण देखे जा सकते हैं।
अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तो इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं।
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