नई दिल्ली,एजेंसियां: देश भर में गर्मी में बढ़ोतरी दर्ज किया जा रहा है। गर्मियों के इन दिनों में सेहत का ध्यान रखना हमारे लिए बेहद जरूरी हो जाता है।
सेहत का ध्यान रखना इसलिए भी जरुरी हो जाता है क्योंकि बढ़ती हुई गर्मी की वजह से अक्सर लोगों में कई तरह की स्वास्थ्य समस्या हो जाती हैं।
गर्मी के दिनों में आपने अक्सर लोगों को बेहोश होते देखा होगा या फिर ऐसा होने के बारे में सुना भी होगा।
कई बार ऐसा होने के पीछे कारण होता है काफी देर तक तेज धूप में खड़ा रहना या फिर सही मात्रा में पानी न पीना।
कई बार बीपी लो होने की वजह से भी गर्मी के दिनों में लोग बेहोश होने लगते हैं।
गर्मी के इन दिनों में सर घूमना, धुंधला दिखाई देना और कमजोरी महसूस होना काफी आम बात है।
हम आपको उन तरीकों के बारे में बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप हीट वेव से बच सकते हैं। तो चलिए इन तरीकों के बारे में जानते हैं।
बचने के लिए अपनाएं ये तरीके
अगर आप गर्मियों के इन दिनों में खुद को हीट वेव से बचाकर रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको नीचे बताई गयी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
गर्मी के इन दिनों में आपको ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको कमजोरी मेहसूस होना और चक्कर आने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी और जूस का सेवन करते रहें। इसके साथ ही उस तरह की चीजों का भी सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।
जब भी आप घर से बाहर निकले तो उस समय अपने सिर और फेस को अच्छी तरह से ढक लें।
अगर आप चाय या कॉफ़ी ज्यादा मात्रा में पीते हैं तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। यह आपके शरीर को डीहाइड्रेट कर सकते हैं।
जिस समय धूप सबसे ज्यादा हो उस समय कोशिश करें कि आप घर से बाहर न निकलें।
अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो ऐसे में आपको नींबू और नमक वाले पानी का सेवन करें।
ब्रेकफास्ट के लिए हाई प्रोटीन फूड्स का सिलेक्शन करें। कोशिश करें कि आप बिना कुछ खाये पीये घर से बाहर न निकलें।
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