माँ और शिशु के लिए जरूरी सुपरफूड्स जानें।
🥛 कैल्शियम का स्रोत ✔ हड्डियों के विकास में मदद ✔ प्रोटीन और विटामिन B12 से भरपूर
🥬 पालक, मेथी, सरसों ✔ आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर ✔ एनीमिया से बचाव
🍲 प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत ✔ मांसपेशियों के विकास में मदद ✔ फाइबर से पाचन बेहतर
🍎 सेब, केला, संतरा, अनार ✔ विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट ✔ ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
🥚 उच्च गुणवत्ता प्रोटीन ✔ कोलीन से मस्तिष्क विकास ✔ लंबे समय तक ऊर्जा
🧈 सीमित मात्रा में ✔ ऊर्जा का अच्छा स्रोत ✔ हार्मोन संतुलन में मदद
💧 शरीर को हाइड्रेट रखें ✔ सूजन और थकान कम ✔ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन
⚠ किसी भी सुपरफूड को डॉक्टर की सलाह के बिना अधिक मात्रा में न लें। संतुलित आहार ही सबसे बड़ा सुपरफूड है।