Beetroot Benifits:
नई दिल्ली, एजेंसियां। थुलथुली चर्बी यानी शरीर पर जमी अतिरिक्त फैट न सिर्फ आपकी फिटनेस और लुक पर असर डालती है, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और हार्ट प्रॉब्लम की भी वजह बन सकती है। ऐसे में इसे घटाने के लिए केवल एक्सरसाइज ही नहीं, सही डाइट भी जरूरी है। चुकंदर (Beetroot) ऐसा सुपरफूड है जो वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
चुकंदर में फाइबर, आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। अगर आप रोजाना अपने खाने में चुकंदर को शामिल करते हैं, तो चर्बी घटाने में तेजी आ सकती है।
चर्बी घटाने के लिए चुकंदर के 6 बेहतरीन सेवन के तरीके:
कच्चा चुकंदर
इसे सलाद में खीरा, टमाटर और नींबू के रस के साथ मिलाकर खाएं। यह फाइबर से भरपूर होता है और पेट देर तक भरा रखता है।
चुकंदर का जूस
सुबह खाली पेट एक गिलास ताजा चुकंदर का जूस पिएं। इसमें गाजर और अदरक मिलाकर स्वाद और गुण बढ़ाए जा सकते हैं।
चुकंदर का रायता
उबले और कद्दूकस किए हुए चुकंदर को दही में मिलाकर रायता बनाएं। यह पेट को ठंडक देता है और वजन नियंत्रण में सहायक है।
चुकंदर की स्मूदी
वर्कआउट के बाद एक हेल्दी स्मूदी बनाएं। इसमें चुकंदर, केला, पालक और ग्रीक योगर्ट मिलाकर पीना फायदेमंद रहेगा।
चुकंदर का सूप
सर्दियों में चुकंदर का सूप पिएं। इसमें अदरक, लहसुन और काली मिर्च डालें। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है।
रोस्टेड चुकंदर स्नैक
ऑलिव ऑयल और हर्ब्स के साथ ओवन में रोस्ट कर स्वादिष्ट लो-कैलोरी स्नैक बनाएं।
इन तरीकों से चुकंदर का नियमित सेवन आपकी फिटनेस का हिस्सा बन सकता है।
इसे भी पढ़ें
Lifestyle: नेचुरल ऑयल पुलिंग से पाएं दांतों की बेहतर देखभाल और फ्रेश ब्रेथ
