Glowing skin
नई दिल्ली, एजेंसियां। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा बिना मेकअप के भी दमकती रहे। अक्सर लोग ग्लोइंग स्किन के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और पार्लर ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन इनका असर ज्यादा दिन नहीं टिकता। विशेषज्ञों के अनुसार, स्किन की असली चमक बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से आती है। हमारी डाइट का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है। अगर आप सुबह खाली पेट कुछ खास चीजों का सेवन शुरू कर दें, तो कुछ ही हफ्तों में फर्क नजर आने लगता है।
- भीगे हुए बादाम और किशमिश
बादाम विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने और उसे हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। विटामिन E स्किन सेल्स की मरम्मत में भी सहायक होता है। वहीं, किशमिश आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है, जो खून को साफ करने और मुंहासों की समस्या कम करने में मदद करती है।
रात में 5-6 बादाम और 8-10 किशमिश पानी में भिगो दें। सुबह बादाम का छिलका उतारकर अच्छे से चबाकर खाएं और फिर किशमिश का सेवन करें। नियमित सेवन से त्वचा में निखार और मुलायमपन आता है।
- आंवला और एलोवेरा जूस
आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो कोलेजन के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। कोलेजन त्वचा को टाइट और युवा बनाए रखने में मदद करता है। एलोवेरा शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में सहायक माना जाता है और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में 10-10 मिली आंवला और एलोवेरा जूस मिलाकर पिएं। यह संयोजन त्वचा को अंदर से साफ कर उसे प्राकृतिक चमक देने में मदद करता है। - भीगे हुए अखरोट और चिया सीड्स
अखरोट और चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये त्वचा की नमी बनाए रखने, सूजन कम करने और नेचुरल ग्लो लाने में सहायक हैं। ओमेगा-3 स्किन बैरियर को मजबूत करता है, जिससे ड्राइनेस और झुर्रियों की समस्या कम हो सकती है।रात में 2 अखरोट की गिरी और 1 चम्मच चिया सीड्स भिगो दें। सुबह इन्हें खाली पेट खाएं।
ध्यान रखें
हालांकि ये उपाय प्राकृतिक हैं, लेकिन किसी भी नई चीज को डाइट में शामिल करने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह लेना बेहतर होता है। नियमित और संतुलित आहार के साथ ये तीन आदतें आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देकर लंबे समय तक प्राकृतिक चमक बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
