Face yoga
नई दिल्ली, एजेंसियां। आजकल हर कोई आकर्षक और शार्प जॉलाइन वाला चेहरा चाहता है, लेकिन बदलती जीवनशैली, जंक फूड और कम शारीरिक गतिविधि के कारण कई लोगों के चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है। इस समस्या को आम तौर पर फेस फैट कहा जाता है। चेहरे पर ज्यादा फैट होने से न केवल चेहरा भारी दिखता है, बल्कि व्यक्ति अपनी वास्तविक उम्र से अधिक उम्र का भी लगने लगता है।
फेस फैट कम करने के लिए कई लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स या कॉस्मेटिक ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार कुछ आसान फेस योग नियमित रूप से करने से भी चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जॉलाइन शार्प दिखाई देने लगती है। रोजाना 5 से 10 मिनट इन योगों का अभ्यास करने से कुछ ही हफ्तों में सकारात्मक बदलाव देखा जा सकता है।
फिश फेस एक्सरसाइज
फिश फेस फेस योग का एक बेहद आसान और प्रभावी अभ्यास है। इसे करने के लिए अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर खींचें, जिससे चेहरा मछली जैसा दिखने लगे। इस मुद्रा को लगभग 20 सेकंड तक बनाए रखें और इसे दिन में कम से कम 5 बार दोहराएं। इससे गालों की ढीली मांसपेशियां टोन होती हैं और चेहरे की बनावट बेहतर दिखाई देती है।
गाल फुलाने की एक्सरसाइज
इस अभ्यास में गहरी सांस लेकर अपने दोनों गालों को हवा से भर लें और लगभग 10 सेकंड तक रोककर रखें। यह व्यायाम गालों के आसपास जमा फैट को कम करने में मदद करता है और चेहरे को अधिक उभरा हुआ व आकर्षक बनाता है। नियमित अभ्यास से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
जॉलाइन लिफ्टर
जॉलाइन लिफ्टर करने के लिए सिर को पीछे की ओर झुकाएं और छत की ओर देखें। इसके बाद अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें, जिससे ठुड्डी और गर्दन में खिंचाव महसूस हो। इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक बनाए रखें और इसे 5 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज डबल चिन कम करने और जॉलाइन को शार्प बनाने में सहायक होती है।
सिंह मुद्रा
सिंह मुद्रा को ‘लायन पोज’ भी कहा जाता है। इसे करने के लिए मुंह को जितना हो सके उतना खोलें और जीभ को बाहर निकालें। आंखों को पूरी तरह खोलकर शेर की तरह सांस छोड़ें। यह योग चेहरे की नसों को सक्रिय करता है और त्वचा में रक्त संचार बढ़ाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि इन फेस योग का नियमित अभ्यास करने से चेहरे की त्वचा में कसाव आता है, झुर्रियां कम होती हैं और प्राकृतिक चमक लौट आती है। बेहतर परिणामों के लिए संतुलित आहार लेना, पर्याप्त पानी पीना और नमक का सेवन सीमित रखना भी जरूरी है।
