रांची। शरीर के विकास के लिए हड्डियों का विकास होना बहुत जरूरी है। हड्डियों पर ही पूरा शरीर टिका होता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हड्डियों को मजबूत होना जरूरी है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
व्यक्ति जो कुछ खाता है उसका असर सीधा उसकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में आपको उन आहार से भी दूरी बनाने की जरूरत हैं जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं।
सॉफ्ट ड्रिंकः
सॉफ्ट ड्रिंक्स न सिर्फ आपके भोजन द्वारा लिए गए कैल्शियम को बर्बाद करती हैं, बल्कि आपके शरीर में पहले से मौजूद कैल्शियम को भी सोख लेती हैं।
इसलिए जो लोग बहुत ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे-कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, फ्लेवर्ड जूस आदि का सेवन करते हैं, उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
कॉफी:
कॉफी Coffee अधिकांश लोग कॉफी पीने के शौकीन होते हैं। कॉफी के कुछ फायदे भी हैं लेकिन ज्यादा कॉफी पीने से कैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ सकता है।
नमकः
नमक (Salt) नमक के बिना खाने में स्वाद नहीं आता और यह ऐसी चीज है जिसे डाइट से चाहकर भी निकाल पाना मुश्किल होता है।
लेकिन, सेहत को ध्यान में रखते हुए नमक की मात्रा कम की जा सकती है। नमक हड्डियों से कैल्शियम सोखने का काम करता है इसीलिए कहा जाता है कि नमक हड्डियां गला देता है।
शुगरः
शुगर वाले फूड्स Foods containing sugar जरूरत से ज्यादा शुगर का इंटेक भी हड्डियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
इन ड्रिंक्स से बोन मास कम हो सकता है और हड्डियों में चोट लगने, हड्डी टूटने या दर्द होने की संभावना भी बढ़ जाती है। ऐसे में एडेड शुगर की बजाय नेचुरल शुगर के सेवन पर जोर देना चाहिए।
आयरनः
आयरन से भरपूर चीजें सेहत के लिए यूं तो आयरन फायदेमंद होता है लेकिन जरूरत से ज्यादा आयरन हड्डियों के लिए अच्छा नहीं होता है।
आयरन शरीर में कैल्शियम को सोखने से रोकता है। इससे बोन लॉस हो सकता है। इसीलिए आयरन का सीमित सेवन करने की सलाह दी जाती।
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