नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दी और शीतलहर के बीच सर्दी-जुकाम होना आम समस्या बन जाती है। ठंडे मौसम में शरीर की प्रतिरक्षा कम हो जाती है, जिससे बच्चों और बुजुर्गों को खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दी-जुकाम की समस्या से राहत पाने के लिए खानपान में बदलाव जरूरी है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, क्या खाएं और क्या न खाएं?
हर्बल चाय: अदरक, शहद और तुलसी वाली हर्बल चाय गले की खराश को कम करने और नाक को खोलने में मदद करती है।
अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और शहद के खांसी को शांत करने वाले गुणों से सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है।
हल्दी वाला दूध: हल्दी में एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण होते हैं। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से राहत मिलती है और सर्दी की समस्या जल्दी ठीक होती है।
गर्म पानी: अधिक से अधिक गर्म पानी पीने से शरीर में जल की कमी नहीं होती और गले की सूजन कम होती है।
परहेज करने वाली चीजें:
अत्यधिक ठंडे और तैलील पदार्थों से बचें।
अधिक मसालेदार और ताजे खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
अल्कोहल और कैफीन का सेवन भी सर्दी-जुकाम के दौरान हानिकारक हो सकता है, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह:
सर्दी-जुकाम का सामना करने के लिए दवाओं के बजाय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना जरूरी है।
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