मुंबई ,एजेंसियां। नौकासन, जिसे “Boat Pose” भी कहा जाता है, शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करने, पाचन तंत्र में सुधार लाने, और वजन घटाने में मदद करता है। यह आसन पीठ, पैरों और पेट की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है, और शरीर के विभिन्न अंगों को सक्रिय रखता है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
स्वास्थ्य लाभ:
पाचन तंत्र को सुधारता है
पेट, पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है
हर्निया से पीड़ित लोगों के लिए लाभकारी
वजन घटाने और पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में सहायक
नौकासन के अभ्यास का तरीका:
पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को सीधा फैलाएं
गहरी सांस लें और छाती और पैरों को हवा में उठाएं
बाहों को पैरों की ओर खींचे और एक सीध में रहें
इस अवस्था में गहरी सांस लेते रहें
सावधानियां:
गर्भावस्था, मासिक धर्म, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, और अस्थमा के मरीजों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
गंभीर सिरदर्द, ब्लड प्रेशर या हृदय रोग से पीड़ित व्यक्तियों को भी इससे बचना चाहिए।
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