जानिए किन 3 विटामिन की कमी से मुंह से बदबू आती है? कैसे दूर करें Mouth Smell [Know the deficiency of which 3 vitamins causes bad breath? How to remove mouth smell]

मुंबई, एजेंसियां। कुछ लोगों के मुंह से तेज बदबू आती है। इन लोगों से बात करना तो दूर इनके सामने खड़ा होना भी मुश्किल हो जाता है। इससे भी ज्यादा मुश्किल है ये बताना कि आपके मुंह से बदबू आ रही है।

कई बार दिन में 2 टाइम ब्रश करने के बाद भी स्मैल आती रहती है। ऐसे में लोगों को काफी शर्मिंदगी महसूस करनी पड़ती है। दरअसल मुंह से बदबू आने के कई कारण हो सकते हैं।

इसमें मुंह और दांतों की अच्छी तरह सफाई न होना, दांतों में कैविटी, पेट साफ न रहना, मसूड़ों में इंफेक्‍शन और कई बाद तीखी स्मैल वाला खाना खाने के बाद भी मुंह से बदबू आती रहती है। इसके अलावा कुछ विटामिन और जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर भी मुंह से बदबू आती रहती है।

शरीर में इन 3 विटामिन की कमी होने पर भी मुंह से बदबू आती है

विटामिन C– विटामिन सी की कमी से मुंह में बदबू आने लगती है। विटामिन सी कम होने पर मसूड़ों में सूजन, मसूड़ों में खून और इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।

इससे मुंह में सड़न पैदा हो सकती है और बदबू का कारण बन सकती है। विटामिन-सी इम्यूनिटी मजबूत करने में असरदार है। विटामिन सी की कमी को नींबू, संतरा, अमरूद, पपीता और स्ट्रॉबेरी खाकर पूरा किया जा सकता है।

विटामिन D– दांतों को मजबू बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत होती है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे जबड़े में दातों की ग्रिपिंग भी मजबूत होती है।

अगर दांत टूटते हैं, लूज होते हैं तो इससे सांसों में बदबू आने लगती है। विटामिन डी कम होने से मसूड़ों और दांतों से जुड़े रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद और फोर्टिफाइड अनाज खाएं और धूप में बैठें।

विटामिन B12- शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण मुंह से बदबू, मुंह में छाले, मसूड़ों में सूजन और दांतों को सपोर्ट देने वाले कनेक्टिव टिश्यू जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

मुंह से स्मैल आने के कारण शरीर में विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए बादाम का दूध, दही, सैल्मन फिश, रेड मीट और अंडे खाएं।

• मुंह की बदबू दूर करने के लिए घरेलू उपाय
• मुंह से बदबू आती है तो खाने के बाद 1-2 इलायची मुंह में डाल लें।
• खाने के बाद सौंफ चबाकर खाने से भी मुंह की बदबू दूर हो जाती है।
• खाली पेट तुलसी के पत्ते चबाने से भी स्मैल को कम किया जा सकता है।
• दिन में 2 बार सुबह और शाम ब्रश करने की आदत बना लें इससे स्मैल दूर हो जाएगी।
• दिनभर में भरपूर पानी पीएं और पुदीना के पत्ते चबाकर खाने से भी मुंह की बदबू दूर हो जाएगी।

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