Worst foods for breakfast:
नई दिल्ली, एजेंसियां। सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत को हेल्दी बनाने के लिए बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह खाली पेट सोच-समझकर ही खाना चाहिए, क्योंकि गलत खाने की आदत से पेट और पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। खासतौर पर कुछ चीजें हैं, जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से नुकसान हो सकता है।
ब्लैक कॉफी
कई लोग सुबह एनर्जी के लिए ब्लैक कॉफी पीते हैं या जिम जाने से पहले इसे पसंद करते हैं। लेकिन खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे जलन, ब्लोटिंग और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कॉफी में कैफीन की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे शरीर की प्राकृतिक एनर्जी कम हो सकती है।
सिट्रस फल
संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फल स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन खाली पेट इनका सेवन नुकसानदायक हो सकता है। एसिडिक फल पेट में गैस, जलन और एसिडिटी बढ़ा सकते हैं। जो लोग पहले से गैस या पेट की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें सुबह खट्टे फल से बचना चाहिए।
तला-भुना खाना
सुबह ज्यादा ऑयली, तला और मसालेदार खाना पाचन तंत्र पर दबाव डालता है। इससे पेट भारी महसूस होता है, गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ट्रांस फैट से पेट की सूजन और थकान भी बढ़ सकती है।
सुबह क्या खाएं:
हेल्दी शुरुआत के लिए उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। चाहें तो इसमें नींबू और शहद मिला सकते हैं। नाश्ते में ओट्स, उबले अंडे, इडली-सांभर, डोसा-सांभर, बीगे ड्राई फ्रूट्स, केला या हल्का ब्रेड-ऑमलेट खा सकते हैं। इससे पेट हल्का रहेगा और दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।सुबह की सही डाइट से न केवल पाचन बेहतर होगा, बल्कि ऊर्जा और सेहत भी बनी रहेगी।
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