Vitamin B12 Deficiency:
नई दिल्ली, एजेंसियां। धूप का मज़ा, सुबह की ताजगी या शाम की थकान मिटाने के लिए चाय सबसे आसान उपाय है। लेकिन दिन में लगातार कई कप चाय पीने की आदत धीरे-धीरे शरीर में जरूरी विटामिन B12 की कमी का कारण बन सकती है। इसके परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी, याददाश्त कमजोर होना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ बढ़ सकती हैं।
विटामिन B12 की कमी के लक्षण:
Vitamin B12 Deficiency:
थकान और कमजोरी: शरीर में B12 की कमी सबसे पहले ऊर्जा स्तर पर असर डालती है। व्यक्ति जल्दी थकने लगता है और शरीर सुस्त महसूस करता है।
याददाश्त और दिमाग पर असर: लगातार चाय पीने से दिमाग और नर्वस सिस्टम प्रभावित होते हैं। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और याददाश्त कमजोर हो सकती है।
एनीमिया का खतरा: B12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण प्रभावित होता है, जिससे शरीर में कमजोरी, चक्कर आना और चेहरा पीला पड़ना जैसी समस्याएँ होती हैं।
हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी: अधिक चाय पीने से हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर पड़ सकती हैं। जोड़ों में दर्द और शरीर में ऐंठन बढ़ने लगती है।
पाचन पर असर: B12 की कमी पेट की समस्याओं को भी बढ़ा सकती है। गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी परेशानियां देखने को मिल सकती हैं।
कैसे बचें:
Vitamin B12 Deficiency:
- दिन में 1-2 कप चाय से अधिक न पिएं।
- आहार में दूध, अंडा, पनीर, दही और हरी सब्जियां शामिल करें।
- B12 की कमी को दूर करने के लिए सही आहार और संतुलित जीवनशैली अपनाएं।
लगातार चाय पीने की आदत से शरीर पर नकारात्मक असर हो सकता है। इसलिए अपनी खुराक पर ध्यान दें और जरूरी विटामिन B12 की कमी को पूरी करें।
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