Yoga for cold and flu relief:
नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दियों के मौसम में जब तापमान गिरता है, तो बार-बार खांसी-जुकाम और सांस संबंधी परेशानियों का सामना करना आम हो जाता है। ऐसे में दवाइयां केवल अस्थायी राहत देती हैं, जबकि नियमित योगाभ्यास शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भीतर से मजबूत बनाकर लंबे समय तक फायदा पहुंचाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ खास योगासन और प्राणायाम सर्दियों में खांसी-जुकाम जैसी समस्याओं से स्थायी राहत दिला सकते हैं।
योग न केवल सांस की नलियों को खोलता है बल्कि फेफड़ों में ऑक्सीजन का संचार बढ़ाकर उनकी कार्यक्षमता भी बढ़ाता है। सर्दियों में नियमित रूप से इन योगों का अभ्यास करने से खांसी-जुकाम, साइनस और कफ जैसी परेशानियों में राहत मिलती है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम:
यह सबसे प्रभावी श्वास अभ्यास है, जो फेफड़ों को शुद्ध करता है और ठंडी हवा से होने वाली जकड़न को कम करता है। नाक बंद होने, साइनस और कफ की समस्या में भी यह लाभकारी है।
कपालभाति प्राणायाम:
यह योगासन फेफड़ों से बलगम निकालता है और श्वसन तंत्र को साफ रखता है। कपालभाति के नियमित अभ्यास से फेफड़ों की शक्ति बढ़ती है और ऑक्सीजन लेवल भी बेहतर होता है।
भ्रामरी प्राणायाम:
इस प्राणायाम से मानसिक शांति के साथ-साथ सर्दी-खांसी और गले की जकड़न से तुरंत राहत मिलती है। यह तनाव कम करने में भी कारगर है।
सेतुबंधासन:
यह आसन छाती और फेफड़ों के क्षेत्र को खोलता है और सांस लेने की प्रक्रिया को आसान बनाता है। नियमित अभ्यास से ठंड के कारण होने वाली सांस की समस्या और खांसी में राहत मिलती है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन:
यह आसन शरीर की ऊर्जा को संतुलित करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। शरीर में गर्मी बढ़ाकर संक्रमण से बचाव करता है और सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
विशेषज्ञों का कहना
विशेषज्ञों का कहना है कि इन योगासन और प्राणायामों को नियमित रूप से करने से शरीर ठंड से होने वाले संक्रमण और बार-बार खांसी-जुकाम जैसी समस्याओं से लंबे समय तक मुक्त रह सकता है।
नोट: योग अभ्यास करने से पहले किसी योग्य प्रशिक्षक से सही स्थिति और तकनीक की जानकारी लेना आवश्यक है।
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