Ragi for constipation
नई दिल्ली, एजेंसियां। आजकल पैकेट बंद और जंक फूड का चलन तेजी से बढ़ा है। स्वाद और सुविधा के कारण लोग रोज़ाना बाहर का खाना खाने लगे हैं, जिसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। नतीजतन गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। खासतौर पर कब्ज से परेशान लोगों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।
कब्ज में क्यों फायदेमंद है रागी
आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा के अनुसार, जिन लोगों को सुबह पेट साफ होने में परेशानी होती है, उन्हें अपने रात के भोजन में रागी को शामिल करना चाहिए। रागी में भरपूर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, आयरन और अमीनो एसिड पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और पेट की समस्याओं को दूर करते हैं।
फाइबर से भरपूर रागी करता है पेट साफ
रागी में सॉल्यूबल और नॉन-सॉल्यूबल दोनों प्रकार के फाइबर मौजूद होते हैं। यह मल को सॉफ्ट करता है और बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाता है। नियमित रूप से रागी खाने से पुरानी कब्ज की समस्या में भी राहत मिलती है और सुबह पेट खुलकर साफ होता है।
एसिडिटी और गैस में भी राहत
रागी में एल्कलाइन गुण होते हैं, जो पेट में बनने वाले अतिरिक्त एसिड को संतुलित करते हैं। इससे खट्टी डकार, गैस और सीने में जलन जैसी समस्याओं में कमी आती है।
वजन घटाने और गट हेल्थ में सहायक
रागी में मौजूद कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रित रहता है। साथ ही रागी गट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है, जिससे गट हेल्थ और इम्यूनिटी मजबूत होती है।
डायबिटीज और मेटाबॉलिज्म के लिए भी लाभकारी
रागी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी सुरक्षित है। इसका नियमित सेवन मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखता है और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
