नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दियों में कई लोगों को सुबह उठते ही ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ने की शिकायत होती है। यह समस्या सिर्फ ठंड की वजह से नहीं होती, बल्कि मॉर्निंग हाइपरटेंशन का संकेत भी हो सकती है एक ऐसी स्थिति जिसमें जागने के पहले 2–3 घंटों के भीतर बीपी असामान्य रूप से बढ़ जाता है। राजीव गांधी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अजीत जैन बताते हैं कि यह स्थिति हाई बीपी, हार्ट डिजीज, डायबिटीज, किडनी समस्या, थायरॉयड या स्लीप डिसऑर्डर वाले मरीजों में अधिक देखी जाती है।
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है बीपी?
ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
इसके अलावा,
- सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम होना
- ज्यादा नमक और भारी भोजन
- कम पानी पीना
- तनाव और नींद की कमी
- सुबह अचानक उठकर खड़े होना
ये सभी कारण बीपी को तेज़ी से बढ़ा देते हैं। बुजुर्गों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग इसकी चपेट में जल्दी आते हैं।
क्या यह मॉर्निंग हाइपरटेंशन का संकेत है?
विशेषज्ञ का कहना है कि सुबह कॉर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ता है, जो बीपी को प्राकृतिक रूप से ऊपर करता है—लेकिन जब बीपी खतरनाक स्तर तक बढ़ जाए, तब इसे मॉर्निंग हाइपरटेंशन माना जाता है।
इसके प्रमुख लक्षण हैं:
- सुबह भारी सिर दर्द
- चक्कर या धड़कन तेज होना
- बेचैनी, थकान
- आंखों में दबाव
इसे हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ा देता है।
कैसे करें बचाव?
- सुबह धीरे-धीरे उठें, अचानक खड़े न हों।
- शरीर को गर्म रखें और ठंड से बचाएं।
- रोज 20–30 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें।
- नमक कम लें और संतुलित आहार खाएं।
- सर्दियों में भी पर्याप्त पानी पिएं।
- तनाव कम करें और नींद पूरी लें।
- दवाएं समय पर लें और रोज बीपी मॉनिटर करें।
सर्दियों में बढ़ा बीपी एक गंभीर संकेत हो सकता है, इसलिए समय रहते सावधानी बेहद जरूरी है।
