Heart health tips:
नई दिल्ली, एजेंसियां। दिवाली के त्योहार के बाद प्रदूषण का स्तर शहरों में खतरनाक रूप से बढ़ जाता है। पटाखों और धुएं के कारण हवा में हानिकारक कण फैलते हैं, जो खासकर हार्ट के मरीजों के लिए जोखिम बढ़ा देते हैं। हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 कण नसों में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर अस्थिर होने का खतरा बढ़ जाता है।
राजीव गांधी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी ने कहा
राजीव गांधी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. अजीत जैन का कहना है कि इस समय हार्ट मरीजों के लिए बाहर एक्सरसाइज करना सुरक्षित नहीं है। प्रदूषित हवा फेफड़ों और दिल पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे हार्ट की धड़कन अनियमित हो सकती है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसलिए जॉगिंग, दौड़ या बाहर की दौड़ जैसी हाई इंटेंसिटी एक्टिविटी इस समय टालनी चाहिए।
हालांकि, हार्ट मरीज पूरी तरह निष्क्रिय न रहें। घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज, जैसे स्ट्रेचिंग, योगा या मॉडरेट वॉक, सुरक्षित और लाभकारी होती हैं। इसके अलावा एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करना, घर में अच्छी वेंटिलेशन रखना और मास्क पहनना (यदि बाहर जाना जरूरी हो) भी फायदेमंद है। मरीजों को अपनी हालत के अनुसार ही एक्टिविटी करनी चाहिए और किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
जरूरी सावधानियां:
• जब प्रदूषण स्तर उच्च हो, बाहर जाने से बचें।
• घर में एयर प्यूरिफायर और वेंटिलेशन का ध्यान रखें।
• हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और योग घर के अंदर करें।
• नियमित दवाइयां लें और ब्लड प्रेशर मॉनिटर करें।
• छाती में दर्द या सांस लेने में कठिनाई होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
इस तरह, हार्ट मरीज घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज और सुरक्षा उपायों के साथ अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं और प्रदूषण के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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