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नई दिल्ली, एजेंसियां। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना जितना जरूरी है, उतना ही मुश्किल भी होता जा रहा है। लोग महंगे जिम जॉइन करते हैं, डाइट प्लान बनाते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता। एक्सपर्ट्स का कहना है कि फिटनेस की शुरुआत आपकी रसोई से होती है। खासतौर पर, अगर आप रोजाना गेहूं की रोटियां खाते हैं, तो अब वक्त है थोड़ा बदलाव करने का।
ज्वार की रोटी के फायदे:
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार, ज्वार को फिटनेस और एनर्जी का पावरहाउस माना जाता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है। ज्वार की रोटी न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि मसल्स को भी मजबूत बनाती है। जो लोग वर्कआउट करते हैं या मसल्स गेन करना चाहते हैं, उनके लिए ज्वार की रोटी बेहतरीन विकल्प है।
रागी की रोटी के फायदे:
रागी यानी फिंगर मिलेट, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाती है और शरीर से एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद करती है। रागी की रोटी खाने से पेट देर तक भरा रहता है, जिससे कैलोरी इनटेक अपने आप घट जाता है। आयुर्वेद में भी रागी को पौष्टिक तत्वों का खजाना बताया गया है।
कौन सी रोटी है बेस्ट?
न्यूट्रिशनिस्ट रुचिता बत्रा के अनुसार, अगर आपका लक्ष्य वजन घटाने के साथ मसल्स बनाना है, तो ज्वार चुनें। वहीं, अगर आप वजन कम करते हुए हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो रागी बेस्ट ऑप्शन है।इसलिए, आज से ही गेहूं की जगह ज्वार या रागी की रोटियां अपनी थाली में शामिल करें न सिर्फ वजन घटेगा, बल्कि शरीर भी रहेगा ऊर्जावान और हेल्दी।
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