Gas problems:
नई दिल्ली, एजेंसियां। पेट में बार-बार गैस बनना और पेट फूलना आम समस्याएं हैं, जो आपकी डाइट और खाने की आदतों से जुड़ी हो सकती हैं। गैस की समस्या को नजरअंदाज करना अपच और एसिडिटी जैसी गंभीर परेशानियों का कारण बन सकता है।
डॉ. रावत चौधरी के अनुसार
डॉ. रावत चौधरी के अनुसार, केवल तैलीय या मसालेदार खाने से ही गैस नहीं बनती, बल्कि कुछ हेल्दी माने जाने वाले फूड्स भी गैस पैदा कर सकते हैं। पेट में गैस बनने के मुख्य कारणों में कुछ दालें और बीन्स जैसे राजमा, चना, मसूर, अरहर, और छोले शामिल हैं, जिनमें ओलिगोसैकेराइड्स नामक शुगर होती है जो पचने में कठिनाई उत्पन्न करती है।
पत्ता गोभी, फूलगोभी, और ब्रोकोली
इसके अलावा, पत्ता गोभी, फूलगोभी, और ब्रोकोली जैसी सब्जियां सल्फर और फाइबर की अधिकता के कारण गैस बनाती हैं। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे सोडा, कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस को बढ़ाती है। लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर, और आइसक्रीम भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। प्रोसेस्ड और जंक फूड में ज्यादा सोडियम और ट्रांस फैट होने के कारण भी पाचन धीमा होता है, जिससे गैस की समस्या होती है।
गैस से बचने के आसान उपायों में धीरे-धीरे खाना, खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी न पीना, फाइबर की मात्रा संतुलित रखना और खाने के बाद हल्की वॉक करना शामिल है। सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप गैस की समस्या से निजात पा सकते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं।
इसे भी पढ़ें
Health Tips: कैल्शियम की कमी सिर्फ डाइट से नहीं, ये बीमारियां भी बनती हैं बड़ी वजह
