Diarrhea home remedies
नई दिल्ली, एजेंसियां। डायरिया यानी दस्त एक आम लेकिन गंभीर स्थिति बन सकती है, खासकर जब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगे। बार-बार पतला और पानी जैसा मल आना डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ा देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस दौरान खानपान में सावधानी और पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन बेहद जरूरी है।
क्या है डायरिया और क्यों होता है?
डायरिया में व्यक्ति को दिन में तीन या उससे अधिक बार पतला मल आता है। यह दूषित भोजन या पानी, बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण, पाचन संबंधी गड़बड़ी या दवाओं के साइड इफेक्ट से हो सकता है। बच्चों और बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती है क्योंकि उनमें डिहाइड्रेशन तेजी से होता है।
डिहाइड्रेशन से कैसे बचें?
दस्त के दौरान शरीर से पानी, सोडियम, पोटेशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं। इसलिए खूब पानी, सूप, ओआरएस घोल, नींबू पानी और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ लेते रहना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और कमजोरी कम होती है।
ये 7 फूड और ड्रिंक हैं फायदेमंद
- चावल का मांड (चावल का पानी) – हल्का और आसानी से पचने वाला, पेट को आराम देता है।
- ताजा दही या छाछ – प्रोबायोटिक्स से भरपूर, आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है।
- उबली सब्जियां – लौकी, कद्दू और उबले आलू पाचन पर कम दबाव डालते हैं।
- नारियल पानी – इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है।
- नींबू पानी (नमक-चीनी के साथ) – शरीर में तरल संतुलन बनाए रखता है।
- केला – पेक्टिन फाइबर मल को सख्त बनाने में मदद करता है।
- सेब (बिना छिलका) – पाचन सुधारने में सहायक।
क्या न खाएं?
तला-भुना, मसालेदार भोजन, दूध और डेयरी उत्पाद, कच्ची सब्जियां, कॉफी, सोडा और शराब से परहेज करें। साफ पानी पिएं, हाथों की स्वच्छता रखें और लंबे समय तक दस्त रहने पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
