Banana health benefits
नई दिल्ली, एजेंसियां। केला एक ऐसा फल है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भी भरपूर होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना एक केला खाने की आदत शरीर को कई तरह के फायदे दे सकती है। जिस तरह “रोज एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है” वाली कहावत लोकप्रिय है, उसी तरह केला भी दैनिक आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है। यह फल खास तौर पर पेट और आंतों की सेहत सुधारने में सहायक माना जाता है।
विशेषज्ञों का कहना
विशेषज्ञों का कहना है कि केला ऊर्जा का अच्छा स्रोत है और इसमें कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। एक मध्यम आकार के केले से शरीर को लगभग 100–105 कैलोरी ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और थोड़ी मात्रा में वसा भी पाई जाती है। केला पोटैशियम, विटामिन-बी6 और विटामिन-सी का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर के सामान्य कार्यों को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
गट हेल्थ के लिए फायदेमंद
केला पाचन तंत्र के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद प्रीबायोटिक फाइबर और रेजिस्टेंस स्टार्च आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है और आंतों की सूजन कम करने में भी सहायता मिल सकती है। नियमित रूप से केला खाने से आंतों की कार्यक्षमता मजबूत बनी रहती है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि कच्चे केले में अल्सर-रोधी गुण हो सकते हैं, जो पेट की अंदरूनी परत की सुरक्षा में मदद करते हैं।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद
केले में मौजूद पोटैशियम दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। यह शरीर में सोडियम के प्रभाव को संतुलित करके रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा केले में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में सहायक होते हैं।
आसान और पौष्टिक स्नैक
केला एक ऐसा फल है जिसे बिना किसी तैयारी के आसानी से खाया जा सकता है। बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, हर उम्र के लोगों के लिए यह एक हेल्दी स्नैक विकल्प है। सुबह के नाश्ते, वर्कआउट के बाद या दिन में हल्की भूख लगने पर केला खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ रोजाना एक केला शामिल करना शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। हालांकि, किसी भी स्वास्थ्य समस्या या विशेष डाइट से जुड़ी जरूरतों के लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
