Superfoods for bloating:

नई दिल्ली, एजेंसियां। खाने के तुरंत बाद पेट में फूलना या भारीपन महसूस होना यानी ब्लोटिंग आजकल बहुत आम समस्या बन चुकी है। सही समय पर इसका इलाज न करने पर यह पेट की बेचैनी, गैस और अपच जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती है। लेकिन नेचुरल तरीके से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप भी ब्लोटिंग की परेशानी से राहत चाहते हैं, तो अपने डाइट प्लान में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना बेहद फायदेमंद रहेगा।

पपीता:

पपीता पेट की सेहत के लिए सबसे प्रभावी फलों में से एक है। इसमें मौजूद एंज़ाइम्स और पोषक तत्व गैस और अपच को कम करने में मदद करते हैं। पपीता खाने के लगभग आधे घंटे के भीतर ही आपको हल्का महसूस होगा। इसके नियमित सेवन से आपकी गट हेल्थ भी बेहतर होती है और पाचन प्रणाली सुचारू रूप से काम करती है।

खीरा और दही:

खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने और गैस निकालने में मदद करता है। खाना खाने के बाद खीरे का सेवन पेट को ठंडक पहुंचाता है और ब्लोटिंग को कम करता है। इसके साथ ही दही भी पेट की सेहत के लिए वरदान है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स गट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे भोजन सही तरीके से पचता है और गैस व सूजन जैसी समस्या कम होती है। भोजन के बाद आधी कटोरी दही का सेवन ब्लोटिंग को रोकने में कारगर साबित होता है।

पुदीना और सौंफ:

पुदीने की पत्तियों में औषधीय गुण होते हैं, जो पेट में भारीपन और गैस को कम करने में मदद करते हैं। आप इसे सीधे चबा सकते हैं या पुदीने की चाय बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा सौंफ का सेवन भी बेहद फायदेमंद है। एक चुटकी सौंफ को पानी में मिलाकर पीने से पेट में तुरंत राहत मिलती है और पाचन प्रक्रिया तेज होती है।

इन सरल और नेचुरल उपायों को अपनाकर आप ब्लोटिंग और पेट फूलने की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। ध्यान रखें कि संतुलित आहार, पर्याप्त पानी का सेवन और हल्की फिजिकल एक्टिविटी भी पेट की सेहत को बनाए रखने में मददगार होती है।

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