Low-Calorie Winter Foods
नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंड के साथ-साथ ज्यादा भूख और गरमागरम खाने की क्रेविंग भी लेकर आता है। इस दौरान लोग घी, मक्खन, तले-भुने और मीठे पकवानों की ओर ज्यादा आकर्षित हो जाते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। हालांकि सही डाइट और थोड़ी सावधानी से ठंड के मौसम में भी वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है। डायटीशियन मुस्कान कुमारी के मुताबिक, सर्दियों में ऐसे फूड्स का चुनाव करना चाहिए जो कम कैलोरी वाले हों, फाइबर से भरपूर हों और शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करें।
लो-कैलोरी फूड्स क्यों हैं जरूरी
लो-कैलोरी फूड्स पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, बार-बार भूख नहीं लगने देते और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। ये फैट बर्न करने में भी सहायक होते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा कम हो जाता है। अगर आप सर्दियों में फिट रहना चाहते हैं, तो इन 5 लो-कैलोरी फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
- गाजर
गाजर सर्दियों की सबसे बेहतरीन सब्जियों में से एक है। इसमें फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है। इसे सलाद, सूप या हल्की सब्जी के रूप में खाया जा सकता है। - पालक
पालक आयरन, फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। पालक का सूप या सब्जी वजन घटाने में मदद करती है और दिनभर हल्की भूख लगने देती है। - मूली
मूली शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है और पेट को लंबे समय तक भरा रखती है। मूली का सलाद या सब्जी सर्दियों में बेहतरीन विकल्प है। - पत्तागोभी (कैबेज)
पत्तागोभी कम कैलोरी वाली होने के साथ पाचन के लिए भी फायदेमंद होती है। इसे सूप या सब्जी के रूप में डाइट में शामिल करें। - टमाटर
टमाटर में कैलोरी बहुत कम होती है और यह फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है। टमाटर सूप या सलाद वजन कंट्रोल में मदद करता है।
