Boiled eggs for Winters:
नई दिल्ली, एजेंसियां। सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा, गर्माहट और मजबूत इम्युनिटी की जरूरत होती है। ऐसे में उबला हुआ अंडा एक ऐसा सुपरफूड है, जिसे अपनी डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित होता है। सस्ता, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर अंडा ठंड के मौसम में कई तरह से शरीर का ख्याल रखता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सलाह देते हैं कि विंटर्स में रोजाना एक से दो उबले अंडे का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
शरीर को गर्म रखने में मदद:
उबले अंडे प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। ये दोनों तत्व सर्दियों में शरीर के तापमान को बैलेंस रखने में मदद करते हैं। ठंड के कारण अक्सर शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, लेकिन अंडे इसे एक्टिव बनाए रखते हैं और दिनभर एनर्जी देते हैं।
वायरल और इन्फेक्शन से सुरक्षा:
अंडे में विटामिन-D, विटामिन-B12 और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। यही कारण है कि सर्दियों में वायरल, फ्लू और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव में उबले हुए अंडे काफी मददगार होते हैं।
सुस्ती और थकान दूर करे:
सर्दियों में कई लोगों को लगातार सुस्ती महसूस होती है। उबले अंडे में मौजूद प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और शरीर को निरंतर ऊर्जा देते हैं। सुबह नाश्ते में दो उबले अंडे खाने से दिनभर lethargy की समस्या काफी कम हो जाती है।
स्किन को बनाएं मुलायम
ठंड में स्किन का ड्राई होना आम समस्या है। अंडों में मौजूद प्रोटीन, बायोटिन और हेल्दी फैट्स त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं, जिससे स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनती है। नियमित सेवन से रूखापन काफी हद तक कम होता है।
धूप और विटामिन-D की कमी दूर करे
सर्दियों में धूप कम निकलने के कारण शरीर में विटामिन-D की कमी हो जाती है। उबले अंडे इस कमी को पूरा करने का बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें कैल्शियम और विटामिन-D भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।कुल मिलाकर, सर्दियों में उबले अंडे को सुपरफूड कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर को गर्म रखने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने और त्वचा को पोषण देने तक कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यदि आप रोजाना अपनी डाइट में उबला अंडा शामिल करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए एक संपूर्ण पैकेज साबित हो सकता है।
