6 superfoods for Heart:
नई दिल्ली, एजेंसियां। दिल की सेहत बनाए रखना हमारी जीवनशैली का सबसे जरूरी हिस्सा है। सही खानपान से दिल को मजबूती मिलती है, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। नीचे दिए गए छह खास फूड्स दिल को स्वस्थ रखने में बेहद फायदेमंद हैं:
ओट्स:
ओट्स में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है। इससे धमनियां ब्लॉक होने से बचती हैं और दिल मजबूत रहता है।
अखरोट:
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये सूजन को कम करते हैं और हार्ट डिजीज के जोखिम को घटाते हैं।
मछली (फैटी फिश):
सालमन, सार्डिन जैसी फैटी मछलियां ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करती हैं और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखती हैं, जिससे दिल को फायदा होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां:
पालक, मेथी और सरसों जैसी सब्जियों में नाइट्रेट्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर घटाने और धमनियों को लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं।
जैतून का तेल:
ऑलिव ऑयल में हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और हार्ट डिजीज से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
डार्क चॉकलेट:
70% या उससे अधिक कोको वाली डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और दिल को तनाव से बचाते हैं।
दिल की सेहत के लिए संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार बेहद जरूरी है। उपरोक्त फूड्स को अपने डाइट में शामिल कर आप अपने दिल को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।
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